Рождество и Новый год закончились, так давайте не забывать, что здоровое питание очень важно для поддержания общего состояния здоровья. Напоминание важно для вашего благополучия! Прежде всего, вам нужно начать послерождественскую детоксикацию, чтобы избежать нежелательных проблем, таких как изжога, повышенная кислотность и проблемы с пищеварением, пишет WomanEL.
Если большое количество пищи, которую вы съели на праздники, все еще вызывает у вас сонливость, вам нужна быстрая детоксикация, чтобы снова почувствовать себя энергичными. Мы понимаем, что во время праздничного сезона трудно устоять перед восхитительными наслаждениями. Так что на этот раз вы получите пропуск! Однако вам нужна быстрая детоксикация, чтобы избавиться от токсинов, которые вы съели.
Зачем нужен детокс после праздников?
Итак, все сладости, сдобная и жирная пища вместе с коктейлями могут негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты. Исследования показали, что внезапная смена диеты иногда может быть слишком тяжелой для вашей пищеварительной системы.
Детоксикация помогает питать организм, поддерживая общее состояние здоровья, здоровый вес, уровень энергии и тому подобное. Итак, вот несколько способов детоксикации после новогодних праздников, которые вы можете легко сделать дома.
Как провести детоксикацию?
Диетологи выделяют основные способы:
Пейте много воды
Жидкость играет важную роль в детоксикации организма. Самый простой способ очистить свое тело после вечеринки — это выпить достаточно количеством жидкости, поскольку она содержит электролиты, которые помогают выводить токсины. Можно принимать детокс-напитки, в том числе огуречно-лимонную воду, мятно-имбирную воду, овощной сок и лимонный чай.
Попробуйте детоксикационную диету
Жирная пища и алкоголь могут нарушить работу организма. Богатая клетчаткой диета способствует очищению организма. Сюда входят фрукты и овощи, такие как цветная капуста, редька, брокколи, зеленые листовые овощи, апельсины и гуава, которые пополняют запасы клетчатки и предотвращают вздутие живота.
Упражнения
Каждый режим детоксикации должен включать план упражнений. Если вам не хочется посещать спортзал, домашние упражнения, такие как йога, медитация, зумба и прогулки на террасе, могут помочь вывести токсины из организма.
Сон
Телу нужен достаточный сон для нормального функционирования клеток мозга, чтобы ваше тело выводило токсины во время сна. Итак, хорошо спите в течение 7-8 часов, чтобы вывести токсины и восстановиться.
Делайте обдуманный выбор
Лучший совет, чтобы предотвратить сожаления, связанные с чрезмерным баловством на праздники — это есть внимательно. Пусть ваша еда будет легкой и здоровой. Избегайте печеной, упакованной, обработанной и рафинированной пищи. Употребляйте много белков и клетчатки, чтобы дольше оставаться сытыми и предотвращать желание часто есть. Добавьте такие продукты, как имбирь, корица, лимон, фенхель, кардамон и другие, поскольку они облегчают пищеварение.
Чтобы усилить детоксикацию, также можно принимать добавки.