Почти каждый раз, когда мы обсуждаем пробиотические продукты, упоминается кефир. Не совсем йогурт, не совсем молоко, кефир – это обычно молочный продукт, содержащий полезные для кишечника бактерии.
Если вам интересно, как кефир может помочь вам похудеть, вы обратились по адресу. В этом кратком руководстве WomanEL поможет вам узнать, как использовать кефир, чтобы похудеть и стать здоровым.
Что такое пробиотики?
Пробиотики – это просто живые культуры бактерий и дрожжей. Считается, что они полезны для пищеварительной системы.
Недавние исследования также подтвердили, что кишечная микрофлора оказывает огромное влияние на обмен веществ. Что означает, что она также влияет на потребление пищи, а также на массу тела.
Считается, что пробиотики могут помочь в регулировании этой микрофлоры, находящейся в вашем кишечнике, и вы можете использовать эти знания для похудения или поддержания здорового веса.
Польза кефира
- Кефир богат белком, который помогает чувствовать сытость в течение длительного времени.
- Поскольку большая часть кефира производится из молока, он содержит кальций. Некоторые обзоры и исследования показывают, что увеличение содержания кальция может помочь вам похудеть.
- Кефир также известен своими пробиотиками. Употребление пробиотиков с кефиром помогает изменить состав микрофлоры кишечника. Что положительно влияет на привычки питания, массу тела и обмен веществ.
Сколько пить кефира для похудения?
Рекомендуется начинать с небольшого количества – два раза в неделю. Поскольку вы вводите в свое тело новую микрофлору, вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться.
Это небольшое количество поможет вам избежать проблем с желудком. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете употреблять его ежедневно. Для здорового похудения рекомендуется одна порция кефира в день.
Ранее мы также рассказывали о том, какую вещь вам нужно узнать перед тем, как есть бананы для похудения.