Слова обладают огромной силой, и они часто могут заставить нас чувствовать себя лучше или хуже в связи с нашими усилиями. Диетолог Бриджид Титгемайер очень избирательно относится к лексике, которую использует. Она также учит своих клиентов обращать внимание на слова, которые они используют для описания себя и ситуаций.
WomanEL хочет поделиться с вами мнением диетолога о том, какие фразы вам говорить себе, чтобы помочь похудеть здоровым образом.
«Хорошее питание – это форма самоуважения»
Многие люди верят, что диета – это способ стать «лучше». Но еда – это не наказание за то, что вы выглядите не так, как хотите. Правильной едой вы не наказываете себя. А совсем наоборот. Выбирая высококачественные продукты, вы показываете своему телу и себе, что любите и заботитесь о нём. Ведь это улучшит ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
«Питание – это практика»
Титгемайер сравнивает хорошее питание с занятиями спортом, то есть это то, что требует практики. Никто не ожидает, что новичок успешно забьёт мяч в корзину. И не следует ожидать перфекционизма в отношении питания. Самое важное – это не опускать руки. Новичок в баскетболе не перестаёт пытаться попасть в корзину, если у него не получается это в начале пути.
«Нет идеальной диеты, я найду ту, что работает для меня»
По словам Титгемайер, некоторые её клиенты пытаются найти «идеальную» диету. Но такой нет.
Каждый человек обладает собственной биохимической индивидуальностью и требует индивидуального подхода к питанию. Чрезмерно обобщенные диеты не работают, потому что существует множество факторов, влияющих на ваши потребности в питании (включая реакцию сахара в крови на продукты, генетику, микробиом кишечника и многое другое.
Цель должна состоять в том, чтобы определить ваши собственные уникальные потребности, а затем установить намерение питать каждую клетку вашего тела, а не чрезмерно ограничивать себя, следуя плану, который не подходит для ваших нужд. Пробуйте разные подходы к питанию, чтобы найти то, что понравится и будет подходить именно вам.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое точное время нужно ужинать, чтобы избежать ожирения.