Нго Окафор, тренер из Нью-Йорка, работавший с Джей Ло, решил поделиться некоторыми советами. Как мы знаем, похудение – это не только тренировки или правильное питание. Они должны «работать» в паре, чтобы вы смогли достичь желаемого.
Вот какие советы тренера, как считает WomanEL, нужно принять во внимание:
Вы едите слишком быстро
Тренер советует замедлиться во время еды, чтобы иметь возможность понять, избавились ли вы от голода или нет. Может потребоваться некоторое время, чтобы обнаружить ваши личные ощущения сытости. Но есть медленно и не отвлекаться – должно помочь. Вы со временем поймёте, что это простое изменение образа жизни поможет вам потреблять меньше калорий и больше наслаждаться едой.
Вы считаете калории
Вам определенно следует опасаться ограничения калорий, если вы регулярно занимаетесь спортом. Если вы будете недоедать, это может вызвать у вас стресс и даже привести к тяге к вредной еде.
Вы не пьете достаточно воды
Тренер также советует придерживаться низкокалорийных напитков в течение дня. Если вам надоест обычная вода, подумайте о воде с лимоном и откажитесь от спортивных напитков.
Вы пьёте алкоголь
Окафор говорит, что это может повредить вашему прогрессу в достижении формы. Употребление алкоголя способно вызвать у вас чувство обезвоживания, вялости и даже может привести к зависимости.
Ранее мы также рассказывали о полезных видах закуски, потребляя которые не будете набирать лишний вес.