Знаете ли вы, что можете начать худеть, как только просыпаетесь каждое утро? Это может произойти, если вы практикуете правильные ритуалы. По словам диетолога Бонни Тауб-Дикс, они не включают в себя ничего сложного. Но они помогут продвинуться в своей цели. Как же убрать лишний жир с живота?
WomanEL советует следующие привычки утром, чтобы сжигать жир, выглядеть и чувствовать себя лучше.
Как убрать лишний жир с живота: практикуйте благодарность
Прежде чем даже встать с постели, найдите минутку, чтобы почувствовать благодарность за предстоящий день. Некоторые люди предпочитают просто поговорить сами с собой и выразить позитивные мысли о том, как может пройти ваш день. Другие предпочитают вести дневник, чтобы выразить свои мысли и чувства на бумаге.
Выпейте воду
После долгого ночного отдыха полезно выпить высокий стакан воды, чтобы увлажнить организм. Кому-то нравится горячая вода с лимоном, а кому-то подойдёт стакан минералки.
Выйдите на улицу первым делом
Если возможно, постарайтесь совершить короткую прогулку или заняться спортом на свежем воздухе. Утреннее солнце поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, и многие люди говорят, что эта практика помогает им лучше спать по ночам.
Ешьте правильный завтрак
Завтрак должен содержать комбинацию цельнозерновых углеводов, белков и/или полезных жиров. Они помогут стабилизировать уровень сахара в крови и дадут вам энергию, необходимую для продолжения работы. Некоторые идеи могут включать творог и фрукты, цельнозерновой хлеб и ореховое масло или греческий йогурт, свежие фрукты и орехи.
Старайтесь покупать продукты с низким содержанием насыщенных жиров и калорий, например 1%-ный или обезжиренный греческий йогурт, вместо обычных видов и обезжиренное или 1%-е молоко или молоко на растительной основе вместо полножирных видов. Если вы любите каши с высоким содержанием сахара, попробуйте смешивать их с теми, которые почти не содержат сахара.
Как убрать лишний жир с живота: завтракайте осознанно
Постарайтесь уделять внимание утреннему приему пищи, не читая электронную почту, не смотря телевизор и не пересматривая ролики в Instagram. Обращая внимание на то, что вы едите, вы сможете оценить вкус, температуру и текстуру пищи и предотвратить переедание.
Не хотите отказываться от любимой пиццы? Здесь мы делились секретами, как продолжать есть вредную пищу и худеть.
