Мы часто слышим, что завтрак – самый важный приём пищи. Но как насчёт обеда? Что сделать в это время суток, чтобы помочь своему телу сжигать жир?
WomanEL перечислил 5 привычек, которым вы должны следовать в обед, чтобы не сбиться с пути и сжигать больше калорий.
Пейте больше воды
Обезвоживание часто путают с голодом. Когда вы не пьете достаточно воды, вы чувствуете голод, раздражение, лень, а это даже приводит к головной боли. Поэтому, прежде чем взять чипсы, выпейте стакан воды, чтобы узнать, действительно ли вы голодны или просто обезвожены.
Ешьте обед без отвлечения
Во время обеда все ваше внимание должно быть сосредоточено на еде. Никакой прокрутки страниц в социальных сетях, никаких ответов на электронные письма. Это один из лучших способов практиковать осознанное питание и предотвращать переедание – две привычки, обычно связанные с набором веса.
Слушайте свой голод
Когда вы перегружены работой, часто можно отмахнуться от чувства голода. Если вы затянете с этим, то уже при следующем приёме пищи съедите так много, что ни о какой потере не может быть и речи. Нужно тщательно планировать прием пищи. Перекусывайте небольшими закусками между обильными приемами пищи, чтобы не терять силы.
Будьте осторожны с перекусами
Опять же, перекусывая между приемами пищи, не переусердствуйте. Пригоршня вафель или кусок бутерброда с тарелки друга могут показаться вам не большой проблемой. Но они, безусловно, не подходят для вашего плана похудения. Это увеличит количество калорий в день и тем самым подорвет ваш план похудания. Готовьте перекус заранее дома и берите с собой повсюду, чтобы не было соблазна купить калорийную закуску где-то ещё.
Двигайтесь
Вместо того, чтобы просто сесть после еды, совершите 15-минутную прогулку. Чем больше шагов вы сделаете, тем больше калорий вы сожжете, ваше настроение улучшится и повысится уровень концентрации.
Ранее мы также рассказывали об одной черте, которая является общей для всех успешных диет.