Новое исследование показало, что люди, соблюдающие диету 5:2, имеют более низкий риск сердечных заболеваний (и более быстрый метаболизм!), чем люди, которые считают калории. Но в чём заключается этот способ похудения?
WomanEL решил рассказать об этой диете самое главное, чтобы вы могли решить, подходит ли она вам.
Как именно работает диета 5: 2?
Вы можете есть все, что хотите, пять дней в неделю. А остальные два дня – вы поститесь (едите примерно 25 процентов от того, что обычно едите). Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы понять, что в конечном итоге вы будете потреблять меньше калорий. А значит, что вы также потеряете вес.
Что есть и как питаться в постные дни
Женщинам в эти дни нужно около 500 калорий в день, а мужчинам – около 600. Технически вы можете есть все, что хотите. Но книга «Диета 5:2» рекомендует употреблять много овощей, а также небольшие порции нежирного мяса, рыбы или яиц. И супы!
Действительно ли диета 5:2 поможет вам похудеть?
Здесь нет никакой магии. Если вы сможете придерживаться этого плана и со временем съедать меньше калорий, вы похудеете.
Большинство людей должны похудеть за 1-3 недели при соблюдении диеты 5:2.
Это безопасно?
По словам Кэтрин Брукинг из AppforHealth.com, диета 5:2 безопасна для здоровых людей. Но это определенно небезопасно для детей или беременных женщин, которым нужны калории.
Ранее мы также рассказывали о вкусных видах чая, которые помогут вам побороть тягу к сладкому и похудеть.