Вы преуспеваете в том, чтобы сбросить вес, а потом снова его набираете? А потом снова садитесь на жёсткую диету, худеете, но спустя 6 месяцев на весах та же цифра, что и до диеты.
Скачки веса «вверх-вниз» являются определением диеты йо-йо – пишет WomanEL. То есть это диета, которая предполагает быструю потерю веса. Из-за низкой эффективности такого питания лишний вес возвращается. Но это не единственное, о чём нужно знать:
Риски для здоровья
Согласно исследованиям, женщины, которые придерживаются диеты йо-йо, имеют больше факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Семь маркеров здоровья сердечно-сосудистой системы:
- Качественная еда;
- Активный образ жизни;
- Здоровый вес;
- Отказ от курения;
- Снижения уровня сахара в крови;
- Контроль уровня холестерина;
- Стабилизация кровяного давления.
Колебания веса могут затруднить достижение идеального сердечно-сосудистого здоровья (всех этих маркеров). Исследователи выяснили, что большая часть женщин, которые пробовали жёсткие диеты, а потом снова набирали вес, имели риск проблем с сердцем.
Стоит ли начинать?
Большинство планов питания, которые обещают быструю потерю веса, почти гарантированно потерпят неудачу, потому что даже если вы сбрасываете вес, саму диету трудно поддерживать.
Что же тогда делать?
Лучший способ похудеть – есть здоровую пищу. Другими словами, не соблюдайте диету; вместо этого включите в рацион питательные цельные продукты (такие как нежирный белок, фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты) и оставайтесь активными – и позвольте своему телу сбросить лишний вес в медленном устойчивом темпе.
А знали ли вы, что не весь жир вреден. Ранее мы писали о самых полезных видах жира, которые даже нужно есть, чтобы похудеть.