В 1940-х исследователь и психолог Уильям Герберт Шелдон классифицировал человеческое тело на три категории в зависимости от состава тела и строения. Он считал, что типы телосложения являются наследственными и для похудения может потребоваться индивидуальный план.
Многие нынешние специалисты скептически относятся к этой диете, и WomanEL расскажет почему:
Три типа телосложения по версии Шелдона
- Эктоморф: длинное, стройное тело с быстрым обменом веществ, что затрудняет наращивание мышечной массы и веса;
- Мезоморф: атлетичный, мускулистый, может легко набирать или терять вес;
- Эндоморф: большая костная структура, но более низкий рост с более медленным метаболизмом, что затрудняет потерю веса.
Эндоморфная диета
Эндоморфная диета – это план, разработанный специально для эндоморфного типа тела.
Он предполагает почти равное разделение макронутриентов с 30% углеводов, 35% белков и 35% жиров.
По сути, эндоморфная диета стимулирует потребление большего количества белка, клетчатки и полезных жиров при одновременном снижении потребления углеводов.
Звучит знакомо? Это потому, что эндоморфная диета напоминает другой популярный план питания: палео диету.
Почему такая диета может быть неэффективной?
Хотя вы можете достичь краткосрочного успеха, специалисты не уверены в долгосрочной устойчивости любой диеты, которая ограничивает определённые продукты.
Она не учитывает цели человека, его генетику, режим тренировок, образ жизни. Да и типы телосложения Шелдона не были подтверждены. Ведь невозможно узнать скорость метаболизма человека, просто взглянув на него, и то же самое можно сказать и об его способности набирать или терять вес или мышцы.
Вывод
Перестаньте думать о том, к какой форме вы относитесь или какой у вас «тип». Ешьте, чтобы быть здоровым и счастливым.
Ранее мы также рассказывали о том, почему нужно есть больше кайенского перца людям, которые хотят избавиться от лишнего веса.