Что такое пескетарианская диета и какова её польза для здоровья?

Что такое пескетарианская диета и какова её польза для здоровья?
Что такое пескатарская диета, Фото: piqsels.com

Одним из самых простых способов описать пескетарианскую диету было бы определение, что это – вегетарианская диета с добавлением рыбы и морепродуктов.

Что такое пескетарианская диета и какова её польза для здоровья?
Что такое пескетарианская диета, Фото: piqsels.com

WomanEL хочет рассказать вам об этой диете подробнее. Вы сможете понять, подходит ли она вам:

Что такое пескетарианская диета

Помимо рыбы и морепродуктов, основного источника белка в рационе, пескетарианцы наполняют свое растительное меню такими вещами, как зерновые, бобовые и орехи. Вы можете следовать рекомендованным двум порциям рыбы в неделю. Либо есть её два раза в месяц.

Пескетарианская диета не только питательна. Она также является отличным способом перехода к полностью растительной или вегетарианской диете.

Каковы преимущества пескетарианской диеты

  • Рыба, особенно сардины и лосось, содержит жирные кислоты Омега-3, которые могут уменьшить воспаление, замедлить свертывание крови и улучшить общее состояние сердца.
  • Добавление рыбы и морепродуктов дает вам тот источник полноценного белка, который содержит все девять незаменимых аминокислот.
  • Жирные кислоты Омега-3 в морепродуктах также способствуют здоровью мозга. Они помогают уменьшить беспокойство и повысить когнитивные функции.
  • Люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, имеют тенденцию к снижению артериального давления и ожирения. Они также уменьшают риск некоторых хронических заболеваний, таких как диабет.

Предостережение

Рыба, которую вы регулярно употребляете, должна содержать мало ртути. Это особенно важно для детей и беременных женщин.

Ранее мы также писали о том, поможет ли отказ от алкоголя похудеть и сколько вообще можно пить без вреда здоровью.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Exit mobile version