Действительно ли карниворская диета снижает риск депрессии и тревоги?

Этот план питания стал популярным в последнее время.

Цей план харчування став популярним останнім часом.

Вы искали новый план питания, и карниворская (она же – плотоядная) диета с ограничением углеводов заинтересовала вас, но что это такое? Эта диета выводит вашу внутреннюю сущность хищника на новый уровень, позволяя добавлять в пищу только мясо и мясные продукты. Это ограничительная диета, исключающая молочные продукты, фрукты, овощи и зерновые.

Контент

Карниворская диета может принести пользу вашему психическому здоровью Употребление овощей и фруктов также может повлиять на ваше счастье

Это означает, что вы стремитесь к нулю углеводов в день. Она похожа на другие диеты с ограничением углеводов, такие как палео и кето. Известным сторонником плотоядной диеты является Шон Бейкер, врач-ортопед. Он утверждает, что эта диета может помочь при различных заболеваниях, таких как депрессия, тревожность и артрит. Но правда ли это? WomanEL спешит поделиться с вами ответом.

Карниворская диета может принести пользу вашему психическому здоровью

Один из сторонников карниворской диеты, доктор Шон Бейкер, сделал несколько громких заявлений о пользе карниворской диеты для психики. По данным журнала Psychology Today, существуют доказательства того, что полностью мясные диеты эффективно корректируют химический баланс в головном мозге, помогая избавиться от серьёзных и хронических психиатрических симптомов.

Доктор Джорджия Эде рассказала на CarnivoryCon 2019 об удивительных различиях между растительной и животной пищей, отметив, что одним из преимуществ карниворской диеты является то, что она включает необходимые нам питательные вещества в правильной форме. Далее она рассказала о том, что некоторые растительные соединения могут препятствовать усвоению организмом необходимых питательных веществ.

Исследования также показали пользу употребления мяса для лечения депрессии и тревожности. В журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition был проведён обзор 20 исследований, в которых изучался уровень тревожности и депрессии у людей, употребляющих и воздерживающихся от употребления мяса. В обзоре говорится, что потребление мяса связано с меньшей депрессией и меньшей тревожностью.

Однако существуют некоторые разногласия по поводу того, как карниворская диета влияет на психическое здоровье. Хотя некоторые аплодируют тому, что эта диета помогла им обрести ясность ума и избавиться от депрессии, также отмечается, что употребление фруктов и овощей может сделать вас счастливым. Рассмотрение обеих сторон спора может помочь вам принять обоснованное решение о том, стоит ли пробовать эту диету.

Употребление овощей и фруктов также может повлиять на ваше счастье

Несмотря на положительные психические эффекты от употребления мяса, овощи и фрукты также могут оказывать влияние на уровень счастья. Исследование, опубликованное Американской ассоциацией общественного здравоохранения, показало, что увеличение потребления фруктов и овощей предсказывает повышение уровня счастья, удовлетворенности жизнью и благополучия. В исследовании изучались пищевые дневники 12 385 случайных взрослых австралийцев.

Соавтор исследования Редзо Муйчич, научный сотрудник по экономике здравоохранения Квинслендского университета заявил, что очевидно, что употребление фруктов и овощей повышает уровень счастья гораздо быстрее, чем улучшает здоровье человека. Далее в статье отмечается, что каротиноиды, содержащиеся в овощах, также связаны с повышением оптимизма у некоторых людей.

Кроме того, исследование 2021 г., опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что употребление овощей и фруктов и занятия спортом коррелируют с повышением удовлетворенности жизнью. В исследовании были проанализированы данные из базы данных Understanding Society Database в Великобритании и использована методология оценки для выявления взаимосвязи между употреблением фруктов, овощей и физическими упражнениями, и общей удовлетворенностью жизнью.

Поскольку данные исследований расходятся, вам решать, что лучше для вашего психического здоровья. Пока мы не узнаем больше, возможно, стоит придерживаться более сбалансированного питания, например средиземноморской диеты, которая в настоящее время имеет убедительные доказательства своей пользы для психического здоровья. Средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется цельным растительным продуктам, но при этом допускается умеренное количество мяса и молочных продуктов, может стать лучшим выбором и той самой золотой серединой.

Если вы интересовались кето-диетой, вот всё, что вам нужно о ней знать: что на ней едят и каковы её преимущества.

Чи справді карніворська дієта знижує ризик депресії та тривоги?

Этот план питания стал популярным в последнее время.

Цей план харчування став популярним останнім часом.

Карніворська дієта може принести користь вашому психічному здоров’ю

Один із прихильників карніворської дієти, доктор Шон Бейкер, зробив кілька гучних заяв про користь карніворської дієти для психіки. За даними журналу Psychology Today, існують докази того, що повністю м’ясні дієти ефективно коригують хімічний баланс у головному мозку, допомагаючи позбутися серйозних і хронічних психіатричних симптомів.

Доктор Джорджія Еде розповіла на CarnivoryCon 2019 про дивовижні відмінності між рослинною і тваринною їжею, зазначивши, що однією з переваг карніворської дієти є те, що вона містить необхідні нам поживні речовини в правильній формі. Далі вона розповіла про те, що деякі рослинні сполуки можуть перешкоджати засвоєнню організмом необхідних поживних речовин.

Дослідження також показали користь вживання м’яса для лікування депресії та тривожності. У журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition було проведено огляд 20 досліджень, у яких вивчали рівень тривожності та депресії у людей, які вживають м’ясо, а також тих, хто утримується від його вживання. В огляді йдеться про те, що споживання м’яса пов’язане з меншою депресією і меншою тривожністю.

Однак існують деякі розбіжності з приводу того, як карніворська дієта впливає на психічне здоров’я. Хоча деякі аплодують тому, що ця дієта допомогла їм набути ясності розуму і позбутися депресії, також наголошується, що вживання фруктів і овочів може зробити вас щасливим. Розгляд обох сторін спору може допомогти вам прийняти обґрунтоване рішення про те, чи варто пробувати цю дієту.

Вживання овочів і фруктів також може вплинути на ваше щастя

Незважаючи на позитивні психічні ефекти від вживання м’яса, овочі та фрукти також можуть впливати на рівень щастя. Дослідження, опубліковане Американською асоціацією громадської охорони здоров’я, засвідчило, що збільшення споживання фруктів і овочів пророкує підвищення рівня щастя, задоволеності життям і благополуччя. У дослідженні вивчали харчові щоденники 12 385 випадкових дорослих австралійців.

Співавтор дослідження Редзо Муйчич, науковий співробітник з економіки охорони здоров’я вінслендського університету, заявив, що очевидно, що вживання фруктів і овочів підвищує рівень щастя набагато швидше, ніж покращує здоров’я людини. Далі в статті зазначається, що каротиноїди, що містяться в овочах, також пов’язані з підвищенням оптимізму в деяких людей.

Крім того, дослідження 2021 р., опубліковане в Journal of Happiness Studies, засвідчило, що вживання овочів і фруктів та заняття спортом корелюють із підвищенням задоволеності життям. У дослідженні проаналізували дані з бази даних Understanding Society Database у Великій Британії та використали методологію оцінки для виявлення взаємозв’язку між вживанням фруктів, овочів і фізичними вправами, та загальною задоволеністю життям.

Оскільки дані досліджень розходяться, вам вирішувати, що краще для вашого психічного здоров’я. Поки ми не дізнаємося більше, можливо, варто дотримуватися більш збалансованого харчування, наприклад, середземноморської дієти, яка нині має переконливі докази своєї користі для психічного здоров’я. Середземноморська дієта, в якій особлива увага приділяється цільним рослинним продуктам, але водночас допускається помірна кількість м’яса і молочних продуктів, може стати найкращим вибором і тією самою золотою серединою.

Якщо ви цікавилися кето-дієтою, ось усе, що вам потрібно про неї знати: що на ній їдять і які її переваги.