Диета и упражнения – два краеугольных камня эффективного плана похудения. Без них сбросить килограммы может быть лишь далекой мечтой. Но какой из двух будет иметь больший вес?
WomanEL хочет помочь вам осознать, что вам поможет сбросить лишний вес и обрести желаемую фигуру.
Диета vs упражнения
То, что вы едите, оказывает большее влияние на ваше тело, чем ваш фитнес-режим. Даже если вы не занимаетесь спортом, вы можете легко изменить состав своего тела, правильно и своевременно питаясь.
Ограничьте ежедневное потребление калорий, чтобы создать дефицит калорий, включите больше белка в свой рацион и будьте осторожны с потреблением углеводов и жиров. Выполнение этих простых шагов может легко помочь вам сбросить несколько килограммов.
Что говорится в исследованиях
Все калории, которые вы получаете, поступают из продуктов и напитков. Если вы занимаетесь спортом и не можете контролировать потребление калорий, сгорает только часть потребленных вами калорий.
Основной уровень метаболизма потребляет от 60 до 80 процентов всей энергии, производимой телом. Около 10 процентов калорий расходуется на переваривание пищи, которую мы едим. Что просто означает, что только от 10 до 30 процентов калорий теряется в результате физической активности.
Значит, можно отказаться от тренировок?
Когда дело доходит до похудения, это 80 процентов питания и 20 процентов фитнеса. Да, действительно, вы можете сбросить килограммы только при соблюдении диеты/правильного питания. Но тренировки имеют определенные преимущества для здоровья.
В первую очередь, это поможет вам сжечь больше калорий и ускорит процесс похудения. Во-вторых, поможет тонизировать мышцы и нарастить мышечную массу.
Помимо этого, ежедневные упражнения помогают улучшить здоровье сердца, настроение и укрепить кости.
Даже в целом, если вы не собираетесь худеть, вы должны заниматься каждый день по 30-40 минут.
Ранее мы также рассказывали о времени суток, когда нужно есть самую сытную, а когда – самую лёгкую пищу.