Когда-то мы думали, что секрет потери веса – это сократить калории и увеличить физическую активность. И это правда. Но есть некоторые секретные приемы похудения, которые могут принести вам бонусные очки.
WomanEL подготовил для вас эффективные приемы похудения, которые вы, вероятно, не пробовали раньше:
Заведите дневник
Исследователи полагают, что это может служить буфером к стрессу и неуверенности, которые приводят к эмоциональному питанию. Пишите обо всём, что вас беспокоит. Выявите, какие вещи вызывают у вас стресс и негативные эмоции. Из-за них вы, возможно, и переедаете.
Повторяйте мантру каждый день
Определённые фразы могут помочь вам сохранить мотивацию к похудению. К примеру, говорите: «Я чувствую себя сильнее и здоровее с каждым днем».
Пейте чай пуэр
Это – ферментированный китайский напиток, снижающий уровень триглицеридов. Он буквально сжимает ваши жировые клетки.
Никогда не ешьте, если вам грустно
Эмоциональный голод – это когда вы хотите есть, чтобы заглушить негативные эмоции. Важно видеть разницу между ним и физическим голодом. Когда негативные эмоции вас одолевают, сделайте что-то отвлекающее. Займитесь тренировкой, почитайте книгу или послушайте музыку.
Ешьте бульон или красное яблоко в качестве закуски
Потребление закуски из бульона или даже яблока может снизить общее потребление калорий в течение приёма пищи на 20 процентов.
Увеличьте потребление белка
Белок является важным игроком в игре потери веса. Потому что он требует больше энергии, чтобы сжигать, чем углеводы или жиры. Если хотите перекусить, съешьте греческий йогурт. А для вкуса добавьте полезные ягоды.
Делайте селфи
Некоторые исследователи определили, что также важно делать фото в течение всего процесса похудения. Это будет подбадривать вас и поможет не растерять мотивацию.
Ранее мы также делились самыми лучшими советами по похудению для женщин, которые изменят вашу жизнь.