Когда дело доходит до выбора диеты, существует множество вариантов. И хотя каждый может выбрать диету, которая подходит его образу жизни, Рэйчел Пол, доктор медицинских наук и эксперт по питанию говорит, что есть одна диета, которая считается худшей диетой для похудения.
WomanEL хочет о ней вам рассказать, чтобы вы даже не тратили на неё своё время:
По мнению диетолога, это худшая диета для похудения
Рэйчел Пол говорит, что диета с низким содержанием белка, низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов обычно не работает для людей.
Снижение веса происходит из-за дефицита калорий. И, поскольку диета с высоким содержанием жиров и белков более насыщает физически, чем диета с низким содержанием жиров, человек, соблюдающий диету с ограничением калорий и высоким содержанием углеводов, с большей вероятностью будет очень голоден.
Почему эта диета не работает?
Наличие всех трех макроэлементов в вашем рационе является ключом к общей сытости. Поэтому без них ваше тело с меньшей вероятностью будет чувствовать себя сытым только углеводами. Особенно, если эти углеводы рафинированы и переработаны.
Наличие белка в вашем рационе помогает снизить уровень гормона голода грелина.
Продукты с высоким содержанием жира покидают ваш пищеварительный тракт в последнюю очередь. Поэтому, если в вашем рационе будет достаточно здоровых жиров, таких как авокадо, вы будете чувствовать сытость на более длительные периоды времени.
И, наконец, углеводы с высоким содержанием клетчатки будут выделять лептин, гормон голода, который включает переключатель насыщения вашего тела. Кроме того, клетчатка также медленно перемещается в пищеварительном тракте.
Какая диета считается лучшей?
Диета, основанная на сочетании всех макроэлементов, помогает похудеть. Диета с высоким содержанием углеводов является худшей диетой для похудения, а лучшей будет диета со средним содержанием углеводов, средним содержанием белка и средним содержанием жира.
Ранее мы также рассказывали о продуктах, которые являются врагами похудения, о чём вы вряд ли догадывались.