Джейсон Вахоб – основатель и со-генеральный директор mindbodygreen, а также автор статей о здоровье. Недавно он поделился своей личной историей похудения и о том, что помогло ему избавиться от жира.
WomanEL хочет опубликовать его советы, благодаря которому Джейсону удаётся поддерживать здоровый вес уже 3 года.
Как начать худеть без лишних усилий
«Я изменила своё питание. Раньше я был всеядным и ел мясо при каждом приёме пищи, а теперь я ем в основном растительную пищу, включая пойманную в дикой природе рыбу два раза в неделю и мясо травяного откорма примерно раз в месяц».
Джейсон также начал практиковать интервальное голодание. «Обычно я голодаю 16-18 часов. Никакого завтрака утром, только эспрессо или чёрный кофе, чтобы начать свой день».
Что касается тренировок
«Это может стать неожиданностью, но теперь я тренируюсь меньше, а не больше. Был период в моей жизни, когда я занимался силовыми тренировками три-пять раз в неделю по часу или около того.
Сегодня я занимаюсь силовыми тренировками и йогой два раза в неделю по 10 минут. И угадайте, что? Я чувствую себя лучше, чем когда-либо! Тем не менее, я также нахожусь в постоянном движении: поднимаюсь по лестнице всякий раз, когда могу, и прохожу около 11 000 шагов в день».
Приём пробиотиков помог ему почувствовать себя лучше
Пробиотики — это здоровые бактерии, которые поддерживают рост так называемых «хороших бактерий» в кишечнике. Они помогают вашему телу поддерживать здоровое пищеварение, укрепляют вашу иммунную систему, здоровье сердца и даже регулируют ваше настроение. И да, они связаны с похудением.
Существует так много пробиотических добавок, с таким количеством миллиардов бактерий и слишком большим количеством штаммов, что их невозможно сосчитать.
По мнению Джейсона, важно не количество, а качество целевых штаммов.
- Клинически доказано, что Bifidobacterium lactis B420 способствует здоровому весу за счёт снижения потребления калорий, массы брюшного жира и окружности талии.
- Lactobacillus acidophilus NCFM помогает при вздутии живота и поддерживает здоровую частоту дефекации.
- Bifidobacterium lactis Bi-07 помогает облегчить вздутие живота.
- Bifidobacterium lactis HN019 поддерживает пищеварение и регулярность при одновременном снижении газообразования.
Вывод эксперта
«Дело не только в эстетике: я чувствую себя хорошо, чувствую лёгкость, чувствую, что наконец-то достиг своего оптимального веса. Я чувствую себя не на 46, а на 26».
Ранее мы также рассказывали о том, почему важно нужно перестать есть обезжиренные продукты.