Кто откажется от меньшего количества проблем с желудком и большей регулярности посещения туалета? Никто. Да, пробиотики действительно улучшают пищеварение. Но помогут ли они вам сбросить вес на самом деле?
![Эксперты назвали продукты с пробиотиками, которые помогают похудеть](https://womanel.com/wp-content/uploads/2021/05/photo-1573850038256-81b442eb0dcf-1024x576.jpg)
WomanEL выяснил, что может! Состояние вашего микробиома значительно влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Польза пробиотиков
Вы удивитесь, но пробиотики помогают не только кишечнику. Они предотвращают кожные заболевания, укрепляют иммунитет и снижают риск простуды.
Но эксперт по питанию Кэролайн Аповиан также считает, что нужно есть пробиотики, чтобы сбросить вес. Какая же еда с пробиотиками более полезна?
Запаситесь йогуртом
Когда мы думаем о пробиотиках, то сразу вспоминаем йогурт. К сожалению, не все они содержат пробиотики. Предпочитайте живые и активные культуры. Желательно, чтобы в йогурте не было сахара, подсластителей, ароматизаторов и т.д. Хотите пить, а не есть? Тогда купите кефир.
Съешьте квашеную капусту
Чтобы в вашем кишечнике было больше полезных бактерий, ешьте квашеную капусту. Также хорошим вариантом является кимчи.
Сделайте ставку на ферментированные сыры
Такие сыры, как гауда, чеддер и швейцарский, сделаны с использованием молочнокислых бактерий, пробиотиков. Эксперт по питанию Джеки Ньюджент считает, что здесь имеет значение качество продукта (чем больше ферментация, тем больше пробиотиков).
Используйте яблочный уксус в салатах
Яблочный уксус действительно содержит пробиотики, которые помогают здоровью кишечника. Вместо того чтобы принимать его через инъекцию (или даже разбавлять водой), попробуйте добавить его в заправку для салатов, чтобы увеличить количество полезных бактерий.
Ранее мы также рассказывали о том, какое точное количество калорий есть в день, чтобы похудеть.