Гипотиреоз – это состояние, при котором организм не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, которые играют решающую роль в росте, обмене веществ и заживлении.
Таким образом, людям с недостаточной активностью щитовидной железы также может быть трудно сбросить вес. Но WomanEL сейчас расскажет, что же именно вам поможет.
Как похудеть людям с гипотиреозом
Крайне важно сбалансировать питание и исправить проблемы с щитовидной железой. Диагностика тоже важна. Чем дольше вы будете откладывать поход к врачу, тем больше вы прибавите в весе.
Если ваша щитовидная железа остается стабильной, и вы лучше контролируете свой образ жизни, потеря веса станет легче.
Увеличьте потребление йода
Йод также является важным минералом, который помогает стимулировать функцию щитовидной железы в организме. Такие продукты, как йодированная соль, клюква, яйца, морепродукты могут помочь его восполнить.
Наличие клетчатки важно
Клетчатка помогает регулировать пищеварение, ускоряет вывод плохих токсинов и, что наиболее важно, также помогает контролировать потребление калорий. Убедитесь, что в вашем ежедневном рационе много фруктов, овощей и зерновых.
Ешьте больше продуктов, богатых селеном
Достаточное количество селена в вашем рационе может помочь устранить свободные радикалы, которые способствуют увеличению веса. Ешьте бразильские орехи, сардины, яйца и различные виды бобовых.
Увеличьте количество противовоспалительной пищи
Продукты, уменьшающие воспаление, также могут помочь ускорить потерю веса у пациентов с щитовидной железой.
Ограничьте потребление сахара и продуктов с высоким содержанием углеводов
Сахар и углеводы – враги похудения. Поэтому, если вы хотите оптимальным образом сбросить вес, попробуйте ограничить или свести к минимуму количество источников сахара в своем рационе.
Ранее мы также рассказывали о том, какую ошибку с размером порций совершают все, кто собирается похудеть.