Лук – это универсальный овощ, популярный в кулинарии. Но знаете ли вы, что этот овощ может помочь вам сбросить вес?
WomanEL хочет рассказать о его преимуществах в борьбе с лишним весом и что именно можно с ним сделать:
Польза лука для похудения
- Лук содержит флавоноид под названием кверцетин. Кверцетин помогает предотвратить накопление жира и повышает обмен веществ.
- Лук содержит мало калорий. 1 чашка (160 г) нарезанного лука обеспечивает 64 ккал энергии. Низкокалорийное питание с повышенным потреблением фруктов и овощей эффективно для снижения веса.
- 1 чашка лука содержит 3 г клетчатки. Растворимая клетчатка, содержащаяся в луке, улучшает чувство сытости и помогает вам избежать дополнительного потребления калорий, тем самым способствуя снижению веса.
Луковый сок
Употребление лукового сока – лучший способ добавить этот овощ в свой рацион. Его жарка может разрушить питательные вещества. Поэтому, чтобы пожинать всю свою пользу для здоровья, пейте луковый сок.
Очистите, нарежьте половинку лука и измельчите в блендере с водой. Добавьте 1 столовую ложку меда и пейте первым делом утром.
Сырой лук
Не удивительно, что если вареный лук может быть настолько полезен, то сырой лук еще лучше. Фитонутриенты в луке не подвергаются тепловому разложению, когда вы едите его в сыром виде. Таким образом, вы получаете больше питательных веществ, которые могут помочь вам похудеть эффективно. Просто добавляйте его в свои блюда: в салаты, украшайте им курицу и т.д.
Ранее мы делились другими смехотворно простыми способами терять вес без строгой диеты и голода.