Скорее всего, вы слышали, что питьевая вода может повысить ваш метаболизм и облегчить похудение. Но можно ли доверять этим утверждениям? Важно понимать, что вода не растапливает жир волшебным образом.
Но кое-что важное вода делает для вашего веса. WomanEL делится советами диетолога Бет Китчин о том, какую пользу гидратация принесёт вашему процессу похудения.
Как питьевая вода действительно помогает похудеть
Почти 40% людей принимают жажду за голод. Вы можете контролировать аппетит, выпивая воду, если вы немного обезвожены, а не голодны, отмечает доктор Мелина Ямполис. Она также объясняет, что вода также наполняет вас, что, в свою очередь, помогает повысить чувство сытости.
Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваш метаболизм. Таким образом, потребление жидкости может предотвратить замедление метаболизма. Исследования на животных также показывают, что правильная гидратация увеличивает сжигание жира, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, применимы ли эти результаты к людям.
Употребление большего количества воды может помочь в похудении за счет снижения количества потребляемых калорий. Безалкогольные напитки, смузи, молочные коктейли, алкогольные напитки и фруктовые соки содержат калории. Более того, они могут увеличить потребление пищи. Замена сладких и других калорийных напитков водой может помочь вам сократить количество калорий и облегчить потерю веса.
Вода – это не волшебная палочка для похудения, но она может помочь. Подумайте, сколько калорий вы можете сэкономить, просто заменив утренний латте стаканом воды.
Ранее мы также рассказывали о том, как правильно заваривать чай, чтобы он помог вам похудеть.