Сон – одна из важнейших составляющих нашего здоровья. Ночь беспокойства и ворочаний не только утомит вас, но и приведет к увеличению веса. Даже если у вас хорошая подушка и прохладная спальня, вы все равно можете испытать проблемы со сном.
Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови и вызывает всплеск инсулина, чувство голода и снижает скорость сжигания калорий. Но WomanEL знает, что вам может помочь.
Напиток, который поможет похудеть во сне
Очень важно не пить кофеин и не есть сахар слишком близко к сну. Вам нужно расслабиться и успокоить мозг приятными вещами.
Кроме того, вы можете выпить полезный напиток, который даст вам столь необходимый сон.
Молоко + куркума
Куркума обладает противовоспалительным и питательным действием. Исследования показали, что один из ее ключевых компонентов, куркумин, играет роль в подавлении роста жировой ткани и регулировании уровня сахара. Повышенная чувствительность к инсулину, таким образом, приводит к тому, что в организме остается меньше жира.
Что вам нужно сделать
Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в подогретое молоко вместе с щепоткой специй по вашему выбору. Вы можете добавить черный перец (помогает усвоению куркумы) и корицу (добавляет сладость и регулирует уровень сахара в крови). Либо добавьте имбирь и подсластите по своему вкусу натуральным подсластителем.
Ранее мы также рассказывали о том, как похудеть без жёстких ограничений в еде, по мнению известного диетолога.