Похудение – это утомительный процесс, в котором нужно учитывать множество факторов. Многие факторы, от гормонов, уровня стресса до диеты и фитнеса, могут определять ваши цели по снижению веса. В дополнение к этому, ваше пищеварительное здоровье также может влиять на массу тела во многих отношениях. Поэтому многие считают, что пробиотики – это один из секретов, которыми стоит вооружиться.
Кишечник человека состоит из множества бактерий. У тех, кто страдает от лишнего веса или ожирения, микробиом существенно отличается, – пишет WomanEL. Но вы можете изменить это.
Как пробиотики влияют на массу тела?
Пробиотики – это живые микроорганизмы, приносящие много пользы для здоровья. В то время как наше тело полно различных бактерий, пробиотики являются хорошими и полезными бактериями.
Способствуют ли они сбросу веса?
Приём пробиотиков может помочь сократить жировые отложения, окружность талии и ИМТ. К такому выводу пришёл систематический обзор и метаанализ 2019 года, в который вошли 105 статей и 6826 участников.
Пробиотики связаны с производством короткоцепочечных жирных кислот, которые помогают уменьшить накопление жира в организме. Кроме того, они улучшают чувствительность к инсулину, а также предотвращают воспаление. Известно, что пробиотики влияют на аппетит и могут ускорить метаболизм, способствуя снижению веса.
Пробиотики также могут предотвратить увеличение веса
Пробиотики не только помогают похудеть, но и предотвращают ненужный набор веса. Согласно исследованию потери веса, прием пробиотиков снижает прибавку в весе и увеличение веса у людей, придерживающихся высококалорийной диеты.
Какие пробиотики полезно есть
- Комбуча;
- Йогурт;
- Кефир;
- Квашеная капуста;
- Кимчи;
- Темпе;
- Мисо;
- Соленья.
Ранее мы также рассказывали о том, какие есть простые (и даже странные) способы сжечь 100 калорий без спортзала.