Овсяные хлопья и мюсли – два распространенных варианта завтрака. Эти два продукта питания всегда были в центре внимания, когда кто-то хотел похудеть. Но при обсуждении их многие сомневаются и не уверены в том, что же всё-таки лучше.
WomanEL решил помочь вам разобраться и объяснит, какой продукт на самом деле поможет вам похудеть.
Какая разница между ними?
Мюсли представляют собой сырую смесь, содержащую фрукты, орехи, семена и злаки. Обычно их можно есть горячим, холодным (с молоком или йогуртом) или отдельно.
Мюсли богаты клетчаткой и наполнены цельнозерновыми продуктами, которые придают энергию. Орехи содержат белок и жирные кислоты омега-3, а фрукты содержат все, от калия до клетчатки и витаминов E, C и B12. В наши дни вы можете найти мюсли во всем, от блинов до хлеба и печенья.
Овес сам по себе очень богат ключевыми питательными веществами, белком и клетчаткой. Но мюсли содержат больше белка и питательных веществ из-за добавленных ингредиентов. Чем больше в мюсли дополнительных ингредиентов, тем выше его пищевая ценность. Но в отличие от овса, в мюсли добавлен сахар, который сводит на нет все дополнительные полезные вещества.
Так какой из них лучше для похудения?
Мюсли могут быть невероятно полезными и насыщенными питательными веществами. Но они также могут быть «сахарной бомбой», которая наносит ущерб вашему уровню глюкозы. Если вы покупаете готовый сорт, проверьте этикетку. Посмотрите на соотношение сахара и клетчатки, которое должно быть в пользу клетчатки.
И овес, и мюсли чрезвычайно полезны, но учитывая, что многие мюсли содержат сахар, овес будет явным победителем. Овес лучше подходит для похудения только по той причине, что в нем нет дополнительных ингредиентов.
Ранее мы также рассказывали о том, каким секретом успешного похудения поделился известный диетолог.