Возможно, вы слышали совет по диете, согласно которому несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут вам похудеть больше, чем три больших приема пищи.
Но этот совет может быть правильным не для всех. То, как вы распределяете питание в течение дня, будет зависеть от вашего генетического состава, ваших предпочтений в еде и вашего расписания, – пишет WomanEL.
Частое питание маленькими порциями
По мнению некоторых экспертов, такое питание в течение дня может помочь вам сбросить вес. Во многом это связано с тем, что при распределении небольших приемов пищи через более короткие промежутки времени у вас меньше шансов почувствовать голод и тягу к еде, которая приведет к перееданию сверхобработанных продуктов.
Кроме того, пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня дают больше шансов съесть полезные фрукты и овощи.
Но существует множество мифов о том, что это может повысить метаболизм или сохранить стабильный уровень сахара в крови. Ни то, ни другое не было научно доказано.
Как же тогда есть?
Этот стиль питания подходит не всем. И нет окончательных исследований, которые связывают более частое питание с устойчивой потерей веса.
Некоторые люди могут обнаружить, что из-за этого они чаще перекусывают менее полезными продуктами, поскольку они не готовят полноценные блюда.
Это также может привести к более бессмысленному приему пищи. Один прием пищи во время поездки на работу, другой прием пищи во время конференц-связи – вместо того, чтобы сидеть и есть осознанно.
Людям с обычным офисным графиком бывает сложно найти время для нескольких перерывов на обед в течение дня. И, конечно же, если вы склонны наслаждаться едой с друзьями, гораздо сложнее съесть небольшую порцию, пока все остальные едят полноценный ужин.
Суть в том, что, если вы предпочитаете есть небольшими порциями и чаще и считаете это удовлетворительным и легким при употреблении здоровой пищи, продолжайте так есть. Только не ожидайте, что это автоматически приведет к потере веса.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты считаются лучшими для завтрака и ускорят ваш метаболизм.