Знаете, как говорится, слона можно съесть только по кусочку за раз. Конечно, мы здесь не пытаемся буквально есть слонов, но метафора на кое-что намекает. Как почти во всём, высокие цели – это хорошо, но маленькие, реалистичные цели часто закладывают основу для успеха. Когда дело доходит до диеты и похудения, эти принципы звучат правдоподобно.
Заманчиво начать свое диетическое путешествие с записи огромных целей и агрессивного отказа от различных групп продуктов. К сожалению, такой подход часто приводит к провалу. Поэтому WomanEL советует начинать с малого. С вашего завтрака.
Нужно ли отказаться от завтрака, чтобы похудеть?
Вы, возможно, уже слышали, что «завтрак – самый важный приём пищи в день». Кажется, что вы не можете ни с кем поговорить о еде, диете и здоровье без того, чтобы какой-нибудь паинька не сказал вам, что вы не должны пропускать завтрак. Но что делать, если вы хотите похудеть?
Хотя логически имеет смысл пропустить завтрак, чтобы уменьшить общее потребление калорий в течение дня. Но эта тактика на самом деле может сделать вас слишком голодным. А это – верный способ саботировать ваши усилия по диете.
Тело в состоянии голода не принимает разумных решений, что потенциально может привести к увеличению потребления калорий в конце дня.
В исследовании, опубликованном The Obesity Society учёные установили, что испытуемые, которые ели более калорийные завтраки, добились большего успеха в похудении, чем те, кто ел больше калорий в конце дня.
Ранее мы также рассказывали о том, из-за какой частой ошибки во время диеты люди терпят неудачу.