Следующий трюк для похудения (поддерживаемый наукой) может быть невероятно полезным в усилиях по снижению веса.
WomanEL хочет рассказать о том, как определить, сколько именно вам нужно есть, чтобы похудеть.
Как подсчитать количество калорий, которое нужно потреблять?
Рейчел Пол, доктор медицинских наук, предлагает идеальное решение. Ее простой трюк с потерей веса основан на использовании науки о калориях. Согласно многочисленным исследованиям, когда вы потребляете больше энергии (калорий), чем ваш тип тела и метаболизм предназначен для обработки, вы в конечном итоге набираете вес.
Люди должны знать, не только, сколько калорий есть, но удостовериться, что это количество подходит вашему телу.
Как найти правильное количество калорий для вашего метаболизма
Есть множество калькуляторов калорий, которые вы можете использовать онлайн. Но они неточные, т.к. не учитывают метаболизм отдельного человека. Метаболизм одного человека сильно отличается от другого, даже если эти два человека одного роста.
В течение следующих трех дней – или даже недели – ешьте, как обычно. Подсчитайте съеденные калории каждый день. И примерно через три дня найдите среднее количество калорий по этим цифрам. Теперь, когда у вас есть это число, вычтите из него от 100 до 300 калорий, которые станут средним показателем калорий, которые нужно потреблять для потери веса.
Ранее мы также делились полезными советами о том, что есть на завтрак, чтобы стать в итоге худой.