Изменить свой рацион может быть сложно, особенно если у вас есть глубоко укоренившиеся нездоровые привычки. Хорошая новость заключается в том, что при небольшом планировании и дисциплине здоровые диетические изменения абсолютно возможны.
Включение более здоровых продуктов в свой рацион даёт множество преимуществ, которые включают в себя более долгую жизнь, контроль веса, более здоровую иммунную систему и снижение риска сердечных заболеваний, рака и диабета. Если вам нужно вдохновение на пути к здоровому питанию, WomanEL здесь, чтобы вам помочь.
Избавьтесь от нездоровой пищи
Если вы начинаете питаться здоровой пищей с нуля, вам, возможно, придётся заняться уборкой.
Печенье, чипсы, мороженое и другие продукты с высокой степенью переработки не подходят для этого следующего шага. И, по мнению экспертов по здоровому питанию, лучше всего реорганизовать или убрать их.
Диетолог Коннер Мидделманн Уитни считает, что, когда мы покупаем нездоровую пищу и чувствуем усталость, стресс или особенно голодны — угадайте, что? Мы собираемся съесть это.
У большинства из нас слишком много хаоса в жизни, чтобы сознательно сосредотачиваться на каждом кусочке, который мы едим. Секрет в том, чтобы изменить своё окружение так, чтобы оно работало на вас, а не против вас.
Вам нужно поместить всю нездоровую пищу в недоступное место и заменить её более здоровыми вариантами, такими как фрукты и овощи, «на уровне глаз». Держите нездоровую пищу вне поля вашего зрения. А лучше – полностью уберите её из вашего дома.
Ранее мы также рассказывали о том, какие вкусовые добавки заставляют вас набирать лишний вес.