Наличие некоторого количества жира является здоровым (и необходимым для жизнедеятельности). Но один тип жира, который накапливается вокруг нашего живота, – это висцеральный жир. Он является довольно опасным.
WomanEL хочет поделиться важными советами о том, как от него избавиться и сколько времени на это уйдёт.
Работают ли причудливые диеты?
Существует множество продуктов, добавок, детокс-напитков и даже обертываний, призванных сжечь жир на животе. Вы можете выполнить ряд упражнений, ориентированных на живот, планки или скручивания.
Но, тем не менее, точечное снижение жира, например, жира на животе, может быть практически невозможным. Проще говоря, он не может исчезнуть «волшебным образом».
Но сколько времени нужно, чтобы победить жир на животе?
С научной точки зрения, вы можете начать видеть результаты и избавиться от жира на животе всего за 2 недели. Но это может потребовать много тяжелой работы и соблюдения правильного баланса питания и тренировок.
Сколько калорий нужно съедать в день?
Дефицит калорий имеет решающее значение для избавления от жира на животе и оптимального похудения. В среднем, чтобы снизить жир на животе, убедитесь, что вы потребляете около 1200 калорий в день. И постарайтесь создать дефицит в 500 калорий, который поможет вам правильно сжигать жир.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы можете сжечь.
Какие упражнения хороши для борьбы с жиром на животе?
Вместо того чтобы полагаться исключительно на кардио для более быстрого сжигания жира, обратите внимание на такие тренировки, как силовые, аэробика, HIIT. Они могут быть вдвойне эффективнее, помогая вам избавиться от жира, построить пресс и получите желаемую форму.
Ранее мы также рассказывали о том, питьё какого напитка в течение 10 недель поможет вам уменьшить жировые отложения.