Похудение может показаться невыполнимой задачей, особенно с появлением множества модных диет. Но, по мнению многих врачей, похудение не должно быть таким сложным.
WomanEL хочет перечислить вам одобренные врачами способы начать терять вес без диеты:
Откажитесь от сладких напитков
Старайтесь отказаться от напитков с высоким содержанием сахара, таких как соки и газированные напитки.
Пейте меньше алкоголя
Выпить всю бутылку за один вечер– это не лучший вариант. Как и в случае со сладкими напитками вы пьёте лишь пустые калории.
Готовьте дома
Когда вы готовите еду дома, вы можете контролировать, что в ней содержится. Блюда, предлагаемые в ресторанах, содержат много калорий и ингредиентов, которые могут быть не такими полезными, как кажется.
Ешьте больше овощей и фруктов
Зеленые листовые овощи богаты питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Когда вы едите фрукты, придерживайтесь более умеренных доз. Потому что во фруктах все еще может содержаться много сахара.
Употребление большего количества фруктов и овощей – хороший способ почувствовать сытость от низкокалорийной пищи.
Будьте физически активными
Вам нужно постепенно увеличивать свою физическую активность в течение определенного периода времени. Стремитесь к рекомендуемому количеству физических нагрузок в 150 минут в неделю. Вы можете заниматься физическими упражнениями, выполняя домашние дела: стричь лужайку, поливать, убираться по дому.
Любой вид движения – это физическая активность. Это не обязательно ходить в спортзал.
Пейте больше воды
Подавляющее большинство людей не получают достаточного количества воды в течение дня. Если вы сделаете это, это увеличит ваш метаболизм, а также поможет сбросить лишний вес воды, который вы, возможно, уже носите с собой.
Ранее мы также рассказывали о недооценённых продуктах, благодаря которым вы получите плоский живот.