Специи делают больше, чем просто придают вкус нашим блюдам. Как диетолог с более чем 15-летним опытом, Мэри Сабат знает, что они также могут сыграть ключевую роль в улучшении здоровья и поддержке усилий по снижению веса. Хотите раскрыть лучшие специи для похудения?
WomanEL предлагает рассмотреть следующие варианты. Эти специи, богатые антиоксидантами, противовоспалительными свойствами и усилителями метаболизма, могут помочь «растопить» жировые отложения, улучшая скорость метаболизма, уменьшая воспаление и подавляя аппетит.
Специи для похудения: кайенский перец
Кайенский перец содержит капсаицин. Он ускоряет обмен веществ и увеличивает количество тепла, вырабатываемого организмом, что приводит к сжиганию большего количества калорий в день. Им можно посыпать мясо, его можно добавлять в супы или использовать в маринадах для придания пикантности.
Куркума
Куркума содержит куркумин. Он, как полагают, обладает противовоспалительными свойствами и может влиять на жировые отложения. Его можно добавлять в карри, блюда из риса и супы или даже в смузи для улучшения здоровья.
Специи для похудения: корица
Эта специя помогает регулировать уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, может уменьшить тягу к еде и помочь вам есть меньше. Корица универсальна, её можно добавлять в овсянку, кофе или выпечку для придания вкуса и пользы для здоровья.
Имбирь
Имбирь известен своей способностью улучшать здоровье пищеварительной системы. Он обладает термогенными свойствами, которые могут стимулировать обмен веществ. Вы можете добавлять свежий или молотый имбирь в жаркое, смузи или чай.
Специи для похудения: чёрный перец
Исследования показали, что пиперин в чёрном перце может ингибировать образование новых жировых клеток, известное как адипогенез, путем воздействия на гены и белки, участвующие в этом процессе. Это может помочь предотвратить накопление жира в организме, что облегчит потерю лишних килограммов. Добавляйте эту специю в салаты, супы, мясные и рыбные блюда.
Семена горчицы
Как и кайенский перец, семена горчицы могут увеличить скорость метаболизма. Их легко использовать для маринадов или для приготовления домашней горчицы.
Специи для похудения: кардамон
Эта ароматная специя известна своей способностью ускорять обмен веществ и улучшать состав тела. Кардамон можно добавлять в кофе, выпечку и даже мясные блюда.
Тмин
Говорят, что тмин значительно уменьшает жировые отложения при регулярном добавлении в рацион. Он великолепен в блюдах Ближнего Востока, Индии и Мексики.
Специи для похудения: кориандр
Кориандр помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ. Его можно использовать в супах, салатах или в качестве приправы для приготовления белков.
Мускатный орех
Мускатный орех не только согревает, но также помогает пищеварению и слегка подавляет аппетит. Он великолепен в десертах, смузи и овощных блюдах.
Любите пить смузи? Они также могут ускорить процесс сжигания жира! Вот лучшие рецепты для вас.
