Когда вы думаете о сжигании калорий, вы можете представить себе интенсивную тренировку. Но калории, которые вы сжигаете во время тренировки, на самом деле представляют собой лишь небольшую часть ваших общих дневных энергетических затрат. То есть количество калорий, которые вы сжигаете за 24-часовой период.
Если вы хотите увеличить ежедневное сжигание калорий, улучшение режима тренировок, безусловно, окупится. Но вы не должны упускать из виду другие способы увеличить сжигание калорий. О них WomanEL сейчас вам и расскажет:
Питьё холодной воды
Есть некоторые свидетельства того, что чем холоднее вода, которую вы пьете, тем тяжелее вашему организму приходится работать, чтобы стабилизировать до температуры тела при ее усвоении. Это означает, что, если вы выпиваете два литра охлажденной воды в день, вы потенциально можете сжечь лишние 60 калорий.
Потребление острой еды
Острая пища – особенно продукты с перцем, содержащим капсаицин – могут увеличить сжигание калорий во время и после еды.
Питьё кофе
Потребление кофеина может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя на 3-11 процентов. Хотя наибольшие преимущества наблюдаются у молодых и худых людей.
Уборка дома
Такие действия, как уборка пылесосом, мытье полов и мытье поверхностей, могут сжигать около 4 калорий в минуту. Если вы будете убирать свой дом в течение часа каждый день, это может добавить около 200 сожженных калорий.
Смех
Он увеличивает частоту сердечных сокращений на 10-20 процентов. Что может объяснить увеличение сжигаемых калорий примерно на 10-40 калорий, если человек смеется от 10 до 15 минут каждый день.
Грудное вскармливание
Кормящие мамы, как правило, сжигают около 500 лишних калорий в день, производя грудное молоко.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время лучше завтракать, обедать и ужинать, чтобы сбросить вес.