Есть разница между голодом и аппетитом. Когда вы чувствуете голод, ваше тело сообщает о своей жизненной потребности в еде. Аппетит — это стремление к еде, а не потребность в ней. На ваш аппетит могут влиять многие факторы, от эмоциональных переживаний, таких как одиночество, стресс и скука, до физических состояний, включая физические упражнения, гормоны и уровень сахара в крови.
Ваш аппетит может появиться неожиданно и направить вас к нездоровой тяге к сладкой, жирной или соленой пище. К счастью, есть несколько способов обмануть аппетит. WomanEL хочет поделиться с вами уловкой, которая поможет вам в этом (и ускорит похудение!).
Пейте больше, чтобы есть меньше
Один простой способ снизить аппетит, почувствовать себя сытым и одновременно восполнить запасы жидкости — это выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи.
Когда вы выпиваете стакан воды перед едой, исследования показали, что вы, вероятно, почувствуете себя более сытым, менее голодным и более удовлетворенным после того, как вы закончили свою трапезу.
Что касается дополнительных преимуществ, то питьё воды перед едой или перекусом может привести не только к обузданию аппетита и уменьшению тяги к еде, но и к потере веса и лишнего жира.
По данным Гарвардской медицинской школы, дополнительные преимущества питьевой воды включают помощь в пищеварении, вымывание бактерий из организма, регулирование температуры тела и артериального давления, предотвращение запоров и обеспечение того, чтобы ваши клетки получали необходимые им питательные вещества и кислород.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вам действительно нельзя есть слишком много груш.