Вода – один из важнейших элементов человеческого тела. Когда вы не пьете достаточно H2O, ваше тело обезвоживается. Но вот в чем дело: есть подходящее время, чтобы утолить жажду. А есть и неподходящее…
WomanEL хочет рассказать вам о последнем – о том, когда не стоит пить воду:
Сколько вообще нужно пить воды в день?
Джим Уайт, доктор медицинских наук, рекомендует стандартные 1,8 л воды в день или восемь стаканов по 230 мл. Если вы выпьете рекомендованную дозу, ваша цель по снижению веса станет более достижимой.
Достаточное потребление воды может ускорить ваш метаболизм, помочь вам дольше чувствовать сытость и даже поддерживать уровень энергии на рекордно высоком уровне.
Но нельзя пить воду перед сном
Если вы слишком много выпьете перед сном, вы можете просыпаться несколько раз посреди ночи, чтобы помочиться. Кажется, что тут нет ничего страшного? На самом деле это может серьёзно ухудшить ваш сон. Не говоря уже о том, что вы будете спать в целом меньше.
Почему сон так важен?
Рекомендуемые 6-8 часов действительно меняют нашу жизнь. На самом деле, в отчете Environmental Health Perspectives говорится, что более короткий сон связан с ожирением, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.
Советы эксперта
Выпейте воду примерно за три часа до того, как планируете пойти спать. В течение этого времени ваше тело сможет её обработать, и вы воспользуетесь туалетом. Это касается и чая, и других напитков. И не забываем, что многие продукты содержат воду.
Ранее мы также рассказывали о том, действительно ли вода с лимоном поможет вам похудеть.