Есть множество способов избавиться от лишних килограммов, в том числе делать простые упражнения дома, такие как прыжки со скакалкой. Это кардио-упражнение сжигает около 10-15 калорий в минуту. Но вы сможете не только похудеть, но и получить другие преимущества для своего здоровья.
WomanEL хочет назвать вам несколько причин, почему нужно начать прыгать на скакалке уже сегодня.
Вы улучшите здоровье сердца
Прыжки со скакалкой увеличивают частоту сердечных сокращений. В одном исследовании было установлено, что они могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей.
Вы сможете сжечь калории и похудеть
Десять минут прыжков со скакалкой высокой интенсивности являются равносильными 8-минутной пробежке и могут сжечь около 1300 калорий в час. Начните с 2-3 минут и увеличивайте продолжительность и интенсивность по мере ваших сил.
Вы улучшите моторную функцию и
выносливость
По этой причине большинство спортсменов, особенно боксёры, добавляют в тренировку прыжки со скакалкой. Эти упражнения помогают улучшить координацию, силу, выносливость и баланс.
Вы улучшите плотность костей
Остеопороз и слабые кости являются причинами низкой плотности костей. Прыжки со скакалкой избавляют от этой проблемы.
Вы укрепите здоровье суставов
Прыжки со скакалкой низкой интенсивности снижают риск травмирования коленей или любого другого сустава.
Прыжки со скакалкой – это лёгкое, эффективное и простое аэробное упражнение, которое даёт множество преимуществ – так что включите музыку и приступайте к его выполнению.
Ранее мы писали о том, почему так полезно плавание и почему людям разных возрастов стоит записаться в бассейн.