Хорошей новостью является то, что вам не нужно выбирать между ними. Многие люди практикуют йогу и пилатес, чтобы получить выгоду от обоих. Но будет не лишним узнать, чем же они отличаются друг от друга.
Джозеф Пилатес изучал йогу и хотел объединить разум, тело и дух, в результате чего многие преимущества этих двух технологий схожи, – пишет WomanEL.
Преимущества йоги и пилатеса, а также их различия
И пилатес, и йога предлагают снятие стресса, гибкость, силу, контроль и выносливость. Самая большая разница между ними заключается в акценте на духовную составляющую в классах. На занятиях пилатесом нет такого глубокого духовного погружения. Тем не менее, медленный темп этой тренировки может быть медитативным и снять стресс.
Упражнения пилатес намного интенсивнее, и результаты можно заметить гораздо быстрее, чем йога. Благодаря частым занятиям пилатесом легче получить более плоский живот.
Пилатес
Он может:
- увеличить мышечную силу и выносливость;
- улучшить гибкость и осанку;
- привести к лучшему балансу;
- уменьшить боль в суставах.
Пилатес фокусируется на небольших движениях, которые требуют использования важных стабилизирующих мышц спины и кора.
Йога
Йога фокусируется на гибкости, улучшает баланс, выносливость, силу, духовность. Эта тренировка является самой эффективной для борьбы с депрессией или тревогой.
Комбинируйте обе
тренировки
Укрепление мышц кора в классе пилатеса даст вам лучший баланс в йоге; повышение гибкости на занятиях йогой позволит вам лучше выполнять упражнения в пилатесе.
Всё зависит также от
тренера
Есть гуру йоги, которые могут рассказать вам больше о мышцах кора, чем инструктор по пилатесу. И есть инструкторы по пилатесу, которые побуждают учеников развивать осознанность и растягиваться больше, чем некоторые гуру йоги.
Готовы проверить всё на практике? Ранее мы делились полезной асаной из йога, которая стабилизирует позвоночник и укрепляет мышцы.