«Собака мордой вниз» – это одно из самых популярных упражнений. Оно имеет множество преимуществ ля здоровья. И если вы будете выполнять его правильно, вы сможете пожинать плоды.
WomanEL хочет рассказать вам о пользе позы «Собака мордой вниз», а также о том, как её воплотить в домашних условиях:
Преимущества позы «Собака мордой вниз»
- Вы укрепите руки и плечи. Поза также хороша для запястий и может помочь предотвратить синдром запястного канала.
- Она тонизирует мышцы кора. Это – также отличный способ укрепить и подтянуть живот.
- Растяжка в задней части тела, в основном в подколенных сухожилиях и икрах.
- Улучшения кровообращения в мозг. Эта позиция отлично подходит для поднятия энергии и помогает вам сосредоточиться.
- Растягивает позвоночник и укрепляет спину. Эта поза является терапевтической для ухода за спиной. Удлиняя и растягивая позвоночник, вы вводите больше кислорода в организм.
- Уменьшает беспокойство и снимает стресс.
- Может помочь облегчить симптомы менопаузы.
- Помогает предотвратить остеопороз.
Как выполнить позу «Собака мордой вниз»
- Встаньте на четвереньки. Руки полностью прямые. Ладони и колени опущены на пол. Спина ровная.
- Затем поднимите ягодицы так, чтобы тело образовало собой перевёрнутую букву «V». Слегка согните колени при этом, чтобы вам было легче.
- Опустите и расслабьте голову. Взгляд между ног или в сторону пупка.
- Старайтесь выпрямить ноги и опустить пятки на пол.
- Задержитесь на 5-100 вдохов (в зависимости от ваших сил).
Ранее мы также делились полезным упражнением, которое поможет улучшить кровообращение в ногах. Это особенно важно, если вы долго сидите перед компьютером!