Скульптурный пресс с шестью кубиками уже давно является популярной целью в фитнесе. Но на самом деле они не так легкодостижимы, как вы думаете. Можете ли вы получить шесть кубиков пресса, во многом зависит от вашей генетики и анатомии.
Хотя может показаться, что у людей с шестью кубиками есть шесть разных мышц живота, на самом деле это всего лишь одна большая мышца, называемая прямой мышцей живота, – пишет WomanEL.
Особенности анатомии
Прямая мышца живота разделена двумя длинными сухожилиями, тянущимися поперек мышцы, которые разделены связками соединительной ткани. Эти полосы создают в мышцах углубления, которые становятся более заметными, когда ваш пресс в тонусе.
Однако количество полос зависит от вашей генетики. Чтобы получить набор из шести кубиков пресса, вы должны были родиться как минимум с тремя связками соединительной ткани. Без трех или более лент очень трудно добиться видимого пресса, не говоря уже о шести кубиках.
Как привести в тонус пресс
Вы все равно можете тонизировать и укрепить мышцы живота, поддерживая здоровое питание и следуя регулярному режиму упражнений, который активно задействует ваш кор.
В частности, кардиотренировки, которые укрепляют ваши мышцы и задействуют все мышцы кора, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), являются ключом к созданию подтянутого и четкого пресса.
Ранее мы также рассказывали о том, как выполнить упражнение «Горный альпинист», чтобы подкачать всё тело.