Если вам нравится заниматься спортом на улице, вы уже добились положительных успехов не только в своей физической, но и в умственной форме. Вы дышите более свежим воздухом. Прогулка (или бег трусцой) вокруг квартала также лучше, чем в тренажерном зале, из-за постоянно меняющейся местности и пейзажа.
Кроме того, когда вы находитесь на улице, вы получаете витамин D, которого обычно не хватает людям с избыточным весом. Скорее всего, вам будет труднее мотивировать себя выйти на улицу, когда погода прохладная. Но WomanEL хочет объяснить, чем это так полезно.
Почему стоит заниматься спортом осенью на улице
В вашем теле есть два вида жира: белый и коричневый. Белый жир используется для расходования энергии. А коричневый жир используется для обогрева вашего тела.
Поэтому, если вы тренируетесь в прохладную погоду, вы сжигаете энергию белых клеток, а также коричневого жира, чтобы согреться. Кроме того, когда вы согреваетесь при низких температурах, вы дрожите, повышая температуру тела. Что сжигает больше калорий.
По данным Американской ассоциации спорта и фитнеса, вы сжигаете на 30% больше калорий, когда тренируетесь при более низких температурах.
Вы всегда должны одеваться соответствующим образом
Для большинства это означает одевание слоями. При этом слой, отводящий влагу, должен находиться ближе всего к коже. Второй слой должен обеспечивать изоляцию, а третий слой должен защищать от ветра и дождя.
Ранее мы также рассказывали о том, какая простая вещь компенсирует 14 минут сидячего образа жизни.