У всех будет разный распорядок дня в зависимости от графика работы, семейных обязанностей и режима сна. Это означает, что люди, вероятно, подбирают кардио в разное время дня. Однако есть ли лучшее время дня для кардиотренировок?
Кроме того, почему так важно выделять время для кардиоупражнений? Разве недостаточно просто прогуливаться каждый день? WomanEL поможет вам разобраться:
Польза кардио
Ежедневная прогулка – это всегда хорошая идея. Но в идеале постепенно переходить к более серьезным занятиям аэробикой. Это потому, что интенсификация аэробных упражнений со временем увеличит вашу способность дышать. К примеру, вы больше не будете задыхаться, когда подниметесь по лестнице так же, как месяц назад. Регулярное выполнение энергичных кардиоупражнений – это, помимо прочего, отличный способ улучшить настроение, развить здоровый аппетит и улучшить сон.
Следует ли всем заниматься кардио в одно и то же время дня?
Лучшее время дня для кардиотренировок будет зависеть от ваших личных целей. Об этом заявил кардиолог Лесли Чо. Утренние упражнения могут быть связаны с более низким кровяным давлением, улучшением сна и большей потерей веса. С другой стороны, дневные или вечерние упражнения связаны с пиками температуры тела и гибкости. Они лучше подходят для улучшения аэробных показателей и силы.
Кроме того, важно ваше состояние здоровья. Например, недавнее исследование показало, что мужчины зрелого и пожилого возраста, которые подвергались риску или страдали от диабета 2 типа, испытывали более выраженные метаболические преимущества, когда они тренировались днем, а не утром.
Медицинские эксперты расходятся во мнениях относительно лучшего времени дня для кардио и других упражнений. Однако, как указывает д-р Чо, наиболее важным аспектом успешного режима тренировок является постоянство. Выберите время, которое лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его.
Ранее мы также рассказывали о том, на какую проблему указывание неожиданное стеснение в груди после тренировки.