Наши руки, к сожалению, часто остаются незадействованными во время тренировок. Многим кажется, что лучше сжигать жир в области живота или ног. Какая разница, что там с нашими руками, да? Это неправильно.
WomanEL хочет рассказать, почему важно иметь подкачанные и сильные руки, и покажет лучшую тренировку для этой цели.
Сильные руки: как они упрощают нашу жизнь?
Есть множество преимуществ, но мы перечислим основные из них:
- Эстетика. Вы сможете убрать жир и бороться с дряблостью кожи. Руки будут подтянутыми и красивыми.
- Это придаст вам уверенности в себе. Можно будет смело носить майки и другую лёгкую открытую одежду.
- Вам будет проще выполнять повседневные дела. К примеру, поднять ребёнка, принести продукты из магазина и т.д.
- Чем сильнее ваши руки, тем лучше вы сможете проявить себя в упражнениях на другие части тела. То есть – повысится ваша продуктивность на тренировках.
Единственная тренировка для рук, которая вам когда-либо понадобится
Следующие движения приведут ваши руки в тонус:
Упражнение 1: Отжимания от скамьи
Для начала сядьте на скамью и вытяните ноги прямо. Затем перенесите вес с попы на руки. Опустите тело и согните руки в локтях до угла 90 градусов, затем отожмитесь, как при обратном отжимании.
Упражнение 2: Отжимания
Возможно, это упражнение ассоциируется у вас со школьным уроком физкультуры, но оно очень эффективно для приведения в тонус рук, спины, груди и даже кора.
Упражнение 3: Скручивания на бицепс и жим от плеч
Этот дуэт упражнений направлен на бицепсы, трицепсы и спину, что дает тройной эффект. Начните с гантелей в каждой руке, ладони направлены вперёд. Разгибайте руки вверх, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Затем поверните ладони друг к другу и поднимите руки над головой, держа спину прямой.
Вы, возможно, удивлялись, почему Блейк Лайвли такая стройная после родов? Мы узнали её главный секрет!