Общеизвестно, что физические упражнения могут продлить жизнь. Уже много лет проводятся исследования, которые доказывают это. Например, в British Journal of Medicine изучалась связь между смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и физической активностью. Как и ожидалось, оно показало, что активность значительно снижает смертность.
Но есть ли один вид спорта, который может превзойти все остальные? WomanEL был удивлён, но, согласно исследованиям, теннис обеспечит вам наибольшую продолжительность жизни.
Теннис – лучший вид спорта для увеличения продолжительности жизни
Теннис – это относительно простой в освоении вид спорта, в котором играют на ракетках против другого игрока или с партнером, а мяч перебрасывается между командами. Согласно энциклопедии «Британника», зарождение этого вида спорта можно отнести к Франции XII века. Однако, что же в теннисе такого, что помогает прибавлять годы жизни?
Когда вы думаете о видах спорта, способных увеличить продолжительность жизни, то одними из первых в голову приходят плавание, бег и ходьба. Однако, согласно датскому исследованию, опубликованному в 2018 г в журнале Mayo Clinic Proceedings, больше всего времени увеличивают не одиночные виды спорта, а социальные. Теннис оказался королём – прирост продолжительности жизни составил 9,7 года. Исследование включало анкетирование с последующим наблюдением через 25 лет.
Это подтверждает исследование, проведённое в 2019 г в Японии, которое показало, что физические упражнения, выполняемые в кругу семьи и друзей, положительно коррелируют с продолжительностью жизни.
Кардиолог Джеймс О’Киф и доктор медицины Джеймс О Киф-младший также высказали своё мнение по этому вопросу. Они считают, что социальная поддержка способствует снижению стресса. Поэтому нахождение в компании других людей, игра и взаимодействие с ними, как это происходит при игре в игры, требующие участия партнёра или команды, вероятно, оказывает уникальное психологическое и физиологическое воздействие.
Теннис может быть высококонкурентным, весёлым и социальным занятием – это значит, что вы получаете физическую нагрузку, снимаете стресс и увеличиваете продолжительность своей жизни почти на десять лет. Но если теннис вам не по душе, это не единственный вид спорта, которым вы можете заняться, чтобы получить ещё несколько счастливых лет.
Дополнительные виды спорта, которые добавят вам несколько лет жизни
Если вы не хотите заниматься теннисом, это не значит, что никак нельзя повлиять на долголетие. Другие социальные виды спорта, такие как футбол и бадминтон, по данным исследования, увеличивают продолжительность жизни примерно на пять-шесть лет, сообщается в журнале Mayo Clinic Proceeding. Просто весёлая игра в бадминтон или футбол могут принести большую пользу в плане улучшения физического и психического здоровья.
Хотя одиночные виды спорта и не дадут вам десятилетия, как теннис, они позволят вам прожить дольше, чем если бы вы просто сидели и смотрели любимые телепередачи целыми днями. В то время как велоспорт, возможно, и выиграл среди одиночных видов спорта с показателем 3,7, плавание, бег трусцой и художественная гимнастика дали трёхлетний прирост. Таким образом, хотя теннис может дать наибольшую отдачу, любой вид физической активности поможет вам сохранить здоровье и прожить немного дольше.
Если вам кажется, что теннис слишком тяжёлый для вас, есть альтернатива – пиклбол. Узнайте, что это такое.