Испытываете обезвоживание зимой? Этому есть объяснение.
Согласно исследованию Института медицины, холодный воздух уже давно ассоциируется с подавлением реакции на жажду и увеличением выведения жидкостей из организма, – пишет WomanEL.
Что это означает?
Когда вам холодно, тело сужает ваши кровеносные сосуды, чтобы поддерживать оптимальную внутреннюю температуру тела. Из-за снижения потока ваш мозг не получает сигнал о том, что вы можете обезвоживаться так быстро.
Из-за ослабления чувства жажды вы с меньшей вероятностью будете пить воду добровольно. Более того, ваши почки не будут знать, что они должны сохранять жидкость. Поэтому они увеличивают выработку мочи – состояние, известное как диурез мочи, вызванный холодом.
Виноваты также факторы окружающей среды
Люди склонны проводить больше времени в помещении в холодную погоду, где температура регулируется обогревателями. Обогреватели производят сухой воздух, усугубляя последствия.
Как вам избежать обезвоживания зимой?
Лучший способ справиться с симптомами обезвоживания – сознательно увеличить потребление жидкости.
Женщины должны пить 2,7 литра воды в день, а мужчины – 3,7 литра в день. Это может показаться большим количеством воды. Но другие напитки, такие как чай, сок и безалкогольные напитки, учитываются при ежедневном потреблении.
Многие продукты, такие как салат, цукини и бульон, также содержат большое количество воды.
Добавление большего количества влаги в воздух и большего количества жидкости в свой рацион поможет устранить дискомфорт, связанный с ощущением сухости, а также снизит риск респираторных заболеваний.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время нужно пить горячую воду, чтобы ускорить метаболизм.