Ваша работа может быть почти такой же, как и раньше, за исключением того, что сейчас вы можете навредить своей спине. Кто-то берёт в руки ноутбук и работает на диване или кровати. Но мы просим не делать этого!
WomanEL собрал для вас рекомендации врачей о том, как сохранить здоровье спины при удалённой работе:
Положите ноутбук на уровне глаз
Для того чтобы держать шею и плечи в вертикальном положении, не наклонять голову, важно расположить ноутбук или компьютер на уровне глаз.
Держите ноги на земле
Если они на полу, вы стабильны. Если они болтаются, это может повлиять на свод в нижней части спины. И зачастую из-за этого возможны боли в спине.
Держите руки под углом 90 градусов
Ваши локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, чтобы руки могли дотянуться до клавиатуры.
Найдите кресло с прямой спинкой
Работа на диване или кровати – худшая вещь для вашей осанки, потому что это повлияет на вашу поясницу и шею. У многих офисных стульев может быть опора для шеи, что, вероятно, не то, что вы часто получаете дома – именно поэтому рекомендуем делать упражнения для шеи в течение дня, чтобы предотвратить стеснение и боль.
Ранее мы делились эффективными упражнениями для шеи, которые нужно делать при работе за компьютером.