Мы подробно рассмотрим, что делает L-карнитин в качестве питательного вещества и как его прием в качестве добавки может поддержать активный образ жизни. Мы также рассмотрим дозировку, преимущества и побочные эффекты L-карнитина. Если ваша цель л карнитин купить, то вот что нужно о нем знать.
Что такое L-карнитин
L-карнитин – это аминокислота, которая способствует более высокой физической результативности. Она естественным образом вырабатывается организмом, в основном в печени. Большая часть запасов L-карнитина (примерно 98%) находится в наших мышцах, остальное – в печени и крови.
Что касается продуктов, то данная аминокислота присутствует в мясных и молочных продуктах, а также может быть отдельно включена в ваш рацион в виде добавки. Одна из основных функций L-карнитина – переносить жир в митохондрии клеток нашего тела. Они отвечают за сжигание жирных кислот и превращают их в энергию, которую мы можем использовать. Именно из-за этого процесса «сжигания» существует связь между L-карнитином и потерей жира.
Виды карнитина
- L-карнитин L-тартрат – обычно присутствует в спортивных добавках. Славится быстрой абсорбцией.
- Ацетил-L-карнитин – наиболее эффективно различается мозгом.
- Пропионил-L-карнитин — лучше подходит для сердечно-сосудистой системы.
- D-карнитин – способствует всасыванию других форм L-карнитина.
Спорт и потеря жира
Как мы упоминали ранее, L-карнитин может направлять жирные кислоты в митохондрии в наших клетках и сжигать их для получения энергии. Эта функция может заставить людей поверить, что это также относится к сжиганию жира и потере веса. К сожалению, это не так просто, и нет достаточных научных доказательств, подтверждающих это.
Еще одна причина, по которой считается, что существует связь между потреблением L-карнитина и потерей жира, в основном связана с тем, что при более низком уровне утомляемости и повышении энергии интенсивность тренировок также может возрасти. Вопрос о том, является ли это прямым преимуществом L-карнитина. Тем не менее, спортсмены и бодибилдеры активно используют эту добавку в своем рационе.
Введение добавок может быть особенно полезно для веганов или людей, у которых может быть естественный дефицит карнитина. При правильном соблюдении дозировки побочные эффекты от L-карнитина не проявляются. Предлагаемая доза 2 г в день.
По материалам сайта amrita.ua