Поскольку пандемия COVID вызывает беспокойство, вы, возможно, стали принимать добавки для профилактики. Вы пытаетесь прожить более долгую жизнь или хотите избежать смерти от сердечного приступа? Изучив исследования 16 витаминов, учёные обнаружили, что только две добавки работают.
Какие же? Добавки с фолиевой кислотой и омега-3. WomanEL решил рассказать об их пользе для здоровья.
Какие добавки увеличивают продолжительность жизни
Большинство добавок не имеют никакого эффекта, когда речь идет об улучшении здоровья большинства людей. Об этом говорится в анализе 2019 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine.
«Мультивитамины, селен, витамин A, витамин B6, витамин C, витамин E, один только витамин D, один только кальций и железо не показали связи с пониженным риском смерти», – пояснил анализ Джона Хопкинса.
Исследователи предполагают, что фолиевая кислота может успешно снизить риск инсульта на 20 процентов
Фолиевая кислота – синтез фолиевой кислоты, более известной как витамин B9. Она помогает в производстве новых красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. В своей естественной форме фолиевая кислота также содержится в цельнозерновых, темных листовых овощах, арахисе и бобах.
Добавки омега-3 могут снизить риск сердечного приступа почти на 10 процентов
Влияние добавок омега-3 оценивалось в 41 исследовании, в котором приняли участие 134 032 человека. Результаты показывают, что добавка жирных кислот была связана с восьмипроцентным снижением риска сердечного приступа. Также наблюдалось снижение на семь процентов ишемической болезни сердца.
Было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 сводят к минимуму воспаление в организме, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта. Жирные кислоты омега-3 также обладают способностью немного снижать кровяное давление, уровень триглицеридов, свертываемость крови и делать сердцебиение более регулярным.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно знать об известной вакцине Pfizer и её эффективности.