Любой, кто принимает таблетки, стимуляторы, инъекции, жидкости или ест 500 калорий в день, нацелен на потерю веса, но губит своё здоровье. Есть безопасные способы, которые вам помогут.
![Витамины, которые помогут вашему телу не накапливать жир](https://womanel.com/wp-content/uploads/2020/03/piqsels.com-id-zkthb-1024x683.jpg)
Приём витаминов может принести пользу всему телу, включая повышение мышечного тонуса, больше энергии и, да, потерю веса, – пишет WomanEL.
Витамин D
Некоторые эксперты считают, что нарушения сна достигли уровня эпидемии по одной основной причине: из-за дефицита витамина D.
Адекватный сон имеет решающее значение для вашего метаболизма и достижения здоровой, естественной потери веса. Лучше всего стремиться к 2000-5000 МЕ витамина D в день.
Медь и цинк вместе
Когда уровень гормонов щитовидной железы слишком низок, ваше тело тормозит метаболизм. Но цинк поможет поддерживать здоровье щитовидной железы.
Недостаток: добавление цинка в ваш рацион может привести к дефициту меди. Вот почему советуем принимать их вместе: 20 мг цинка каждый день с 2 мг меди.
Магний
Магний может противодействовать стрессовой реакции, помочь мышцам расслабиться, а вам – быстрее уснуть. Принимайте от 200 до 1000 мг перед сном.
Берберин
Уровень сахара в крови повышается с возрастом, и берберин является одной из добавок, которые помогают нормализовать уровень глюкозы. Он уменьшает воспаление в организме, что важно при потере веса.
Берберин может также обуздать тягу к сахару, особенно у тех, кто страдает диабетом, синдромом поликистозных яичников и ожирением. Принимайте от 300 до 500 мг один-три раза в день.
Ранее мы делились советами о том, как не допустить переедания и не располнеть во время карантина.