Это биологическое сообщество, населяющее наш пищеварительный тракт, оказывает воздействие на большинство аспектов, таких как пищеварение, иммунная система и даже наше эмоциональное состояние.
Роль и важность здорового кишечного микробиома
Бактерии, проживающие в нашем желудочно-кишечном тракте, исполняют несколько важнейших опций:
- Помощь в пищеварении: Они разлагают пищу и помогают организму усваивать полезные питательные вещества.
- Повышение защитных сил организма: Большинство иммунных клеток, около 70%, расположены в желудке, и здоровая биофлора имеет значение в поддержании их активности.
- Синтез витаминов и полезных веществ: Некоторые бактерии способны производить важные витамины и другие полезные молекулы, необходимые для человека.
- Защита от патогенных микроорганизмов: Здоровая микробиота конкурирует с вредными бактериями, создавая барьер и помогая предотвращать инфекции.
Что может нарушить состояние равновесия в микробиоте
Несколько факторов могут нарушить баланс кишечной микрофауны:
- Если вы решили купить антибиотики, для какого либо лечения, то помните, что их применение может уничтожать как вредные, так и бенефициентные микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте
- Диета, богатая жирной и высококалорийной пищей, может приводить к дисбалансу.
- Сильный стресс может влиять на состав микробиома.
- Ряд заболеваний и инфекций также могут повлиять организмы в ЖКТ.
Препараты для поддержания баланса бактерий
Лекарства для восстановления микрофлоры кишечника разделяются на такие подвиды:
- Пробиотики. Это живые микроорганизмы, полезные для микробиоты. Они включают в себя бактерии, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, могут помочь восстановить баланс микрофлоры после приема антибиотиков или при других нарушениях.
- Пребиотики. Это пищевые компоненты, что способствуют росту полезных бактерий в ЖКТ. Они представляют собой нерастворимые вещества, которые проходят через желудок и тонкий кишечник, достигая толстого, где служат пищей для полезных микроорганизмов.
- Фекальная микробиотерапия. Этот метод предполагает пересадку фекалий от здорового донора в ЖКТ пациента. Он используется в случаях сильного дисбаланса микрофлоры.
- Симбиотики. Это комбинация пробиотиков и пребиотиков, которые работают синергетически для восстановления микрофлоры.
Предостережения и побочные эффекты
В большинстве случаев, пробиотики и пребиотики считаются безопасными. Однако некоторые люди могут испытывать временные побочные эффекты, такие как вздутие, газообразование и диарея. Поэтому важно следовать рекомендациям врача и начинать с небольших доз, постепенно увеличивая их.
Здоровый микробиом имеет большое значение для нашего общего здоровья. Для восстановления существует несколько методов и лекарств, и выбор конкретного средства должен осуществляться под контролем врача. Поддерживать баланс можно также путем правильного питания, снижения стресса и поддержания общего здорового образа жизни.