Есть множество изменений в питании, которые должны внести беременные женщины. Но одна из самых сложных вещей – отказаться от кофе. А нужно ли вообще это делать?
На самом деле то, что беременным нельзя пить кофе – это миф, – пишет WomanEL. Конечно, это не значит, что вы можете позволить себе много кофеина.
Сколько чашек в день безопасно пить беременным?
Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует женщинам потреблять 200 миллиграммов или менее кофе в день. Одна и полутора чашек напитка – приемлемое количество, т.к. нет никаких доказательств, что оно провоцирует умственную отсталость или врождённые дефекты у ребёнка.
Как пить кофе беременным:
рекомендации
Кофе обезвоживает вас и может понизить кровяное давление, сделать вас усталой из-за изменений, которые происходят в вашей системе кровообращения. Вам не стоит пить его на голодный желудок. Сама беременность предрасполагает к изжоге, и кофе натощак будет делать то же самое. Специалисты также советуют выпить стакан воды после кофе, чтобы свести к минимуму мочегонный эффект напитка.
Как сократить количество потребления
кофе к норме?
Если вы пьёте 3 или более чашек в день, но хотите уменьшить её до одной-полторы, делайте это постепенно. Начните уменьшать количество кофе, которое вы пьете, на половину чашки за раз. Это поможет вам предотвратить головную боль, связанную с сокращением кофеина.
Ранее мы также писали о ранних признаках того, что вы можете быть беременной. Оказывается, утренняя тошнота – это не один из распространённых симптомов.