Вы занимаетесь своими делами, как вдруг вас словно перенесло в Сахару. Сердце начинает колотиться, в груди разливается тепло, вас бросает в пот. Добро пожаловать в менопаузу. Приливы считаются одними из самых раздражающих симптомов. Они также могут ухудшить качество вашей жизни. Что же с этим можно сделать? Как избавиться от приливов при климаксе в домашних условиях?

WomanEL поделится с вами проверенными экспертами натуральные средства от приливов жара и советы по облегчению симптомов.

Как избавиться от приливов при климаксе: исключите другие причины

Если вы проснулись в поту, не всегда в этом виноваты приливы жара. Другие распространённые причины, по которым вы можете потеть во сне, включают:

• Лекарства (особенно антидепрессанты класса SSRIs, стероиды и жаропонижающие), а также кофеин, алкоголь и наркотики.
• Инфекция, вызывающая лихорадку.
• Заболевания, связанные с гормонами, включая диабет и гипертиреоз.
• Беременность или послеродовой период.
• Тревога и панические атаки.
• Гипергидроз (повышенная потливость).
• Кислотный рефлюкс, хотя доказательства этого ограничены.
• Некоторые виды рака или лечение рака.

Практикуйте осознанность

Исследование, проведённое в ноябре 2018 года в журнале Climacteric, выявило взаимосвязь между осознанностью и симптомами менопаузы. Участники исследования также оценили свои симптомы менопаузы. Результаты показали, что у людей с большей осознанностью и меньшим стрессом симптомы менопаузы, в том числе приливы жара, проявляются реже.

Спросите врача о травяных добавках

Существуют некоторые полностью натуральные растительные средства от приливов жара.Но добавки могут взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами и не так строго регулируются, как рецептурные препараты. Всегда советуйтесь с врачом или акушером-гинекологом, прежде чем пробовать новую добавку. Они помогут вам определить, подходит ли вам одна из перечисленных ниже добавок.

• Экстракт ревеня.
• Черный кохош.
• Кора магнолии.

Как избавиться от приливов при климаксе: другие лайфхаки

• Пейте холодную воду.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Закажите кофе со льдом.
• Получите витамины группы В.
• Сбросьте вес.
• Уделяйте внимание качеству сна.
• Ограничьте выпивку и сладости.
• Исключите пластик, избегайте косметических средств, которые содержат фталаты и парабены.

Какие ещё витамины полезны во время менопаузы? Мы упомянули витамин B, но этот избавит вас от воспаления.