Многое из того, что мы должны делать, чтобы оставаться здоровыми, требует немало времени. Но есть некоторые вещи, которые займут у вас всего 1 минуту!
WomanEL подготовил для вас список таких мелочей. Они принесут огромную пользу вашему здоровью:
Пейте воду утром
Выпейте большой стакан воды, когда просыпаетесь утром, перед кофе. Ваш организм сильно обезвожен после ночного сна.
Заварите чашку чая
Потребление зеленого чая не менее трех раз в неделю снижает риск сердечных заболеваний и инсульта примерно на 25%. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Нанесите солнцезащитный крем на открытые участки кожи
Уделите несколько секунд каждое утро, чтобы нанести SPF. Это необходимо, чтобы защитить вас от рака кожи.
Делайте перерывы от работы
Когда мы сидим в течение длительного периода, токсины также усаживаются, что способствует повреждению наших кровеносных сосудов. Это увеличивает риск сердечных и связанных с ними заболеваний. Советуем вставать раз в час, чтобы уменьшить повреждающее воздействие на кровеносные сосуды.
Ходите по лестнице
Даже небольшое кардио улучшит общее состояние здоровья и снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Используйте зубную нить
По бокам зубов скапливаются пища и бактерии, вызывающие проблемы. Старайтесь регулярно чистить зубы, полоскать их специальной жидкостью и использовать зубную нить.
Попробуйте глубоко дышать
Сделайте два-три глубоких вдоха. И, сосредотачиваясь на своем дыхании, подумайте о трех вещах, которые у вас идут хорошо. Или о вещах, которых вы с нетерпением ждете в ближайшем будущем. Запишите их.
Подобное упражнение может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также улучшить ваше настроение.
Ранее мы также рассказывали о худших привычках для здоровья вашего сердца. Не стоит их придерживаться!