В любом месте и в любое время ни один человек не может избежать травматических событий. Полномасштабное вторжение в значительной степени повлияло на жизнь и психическое состояние украинцев, а получение помощи от психологов сейчас не является чем-то чрезвычайным. Следует ли обращаться к специалистам, когда самостоятельно найти баланс не удается, рассказывает WomanEL.
Перед лицом войны и постоянных угроз каждый из нас может испытывать нелегкие эмоции: тревогу, беспокойство, печаль, отчаяние, раздражение, гнев и злобу. Все это естественная реакция организма и психики на подобные события.
Почему важно контролировать свое состояние
За помощью к психологу следует обращаться в тех случаях, что и к врачу. Все зависит от состояния психики, от травмирующих событий, что пришлось пережить.
По словам кандидата психологических наук, доцент Национального университета «Черниговский коллегиум» имени Т. Г. Шевченко Елены Гирченко, нужно обращать внимание, как вы чувствуете себя, как спите, питаетесь, как меняется настроение? Не совершаете ли какие-либо действия автоматически? Не потеряли ли вкус жизни?
Психологические изменения могут быть как бы незаметными или неосознанными. Однако тело о них будет сигнализировать изменением веса, например нарушением сна – как бессонницей, так и сонливостью,
отметила Елена.
Следует понаблюдать за собой или определенные изменения могут замечать близкие люди. Проявления могут быть разными, а причины – психологические. К примеру, физически – постоянно уставший и истощенный, на эмоциональном – раздраженный и недовольный, интеллектуально – не можешь сосредоточиться. Это сигналы, которые требуются квалифицированной помощи.
Когда нужно обратиться к специалисту
Понять, что вам нужен психотерапевт, может являться важным шагом для улучшения вашего психического и эмоционального состояния. Вот несколько сигналов, которые могут свидетельствовать о необходимости консультации со специалистом:
- Эмоциональные трудности: вы постоянно испытываете стресс, тревожность, депрессию, панику или другие негативные эмоции, влияющие на настроение и качество жизни.
- Межличностные отношения: есть проблемы в отношениях с близкими, женой (супругом), детьми или коллегами.
- Утрата близкого человека: после утраты близкого может потребоваться поддержка специалиста для упорядочения собственных эмоций и развития стратегий преодоления утраты.
- Проблемы с самооценкой и самоуважением: если у вас низкая самооценка, или постоянно чувствуете себя неважными.
- Зависимости и вредные привычки: если у вас проблемы с алкоголем, наркотиками, азартными играми или другими вредными привычками.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или другие психологические трудности, не стесняйтесь обратиться к лицензированному психологу или психотерапевту. Они окажут необходимую поддержку, понимание и инструменты для улучшения психического состояния и качества жизни. Украинцев ждет длительный процесс восстановления ментального здоровья. И начинать нужно уже сейчас…
Раньше мы писали, как успокоить ребенка при обстреле.
